Jeśli ktoś pisze, że jest zaawansowany i robi na czworogłowe uda 2 ćwiczenia i łącznie tego 6 serii - to moim zdaniem pomylił działy forum. Poza tym 1000 razy już było - nie ma treningu na redukcję!!!!! Redukujesz pilnując miskę i ewentualnie dokładając dodatkowa porcję aktywności fizycznej w postaci aerobów czy interwałów. Trening jest taki sam [...]
Dorzucić, żeby było więcej czy może przełożyć mięso, żeby było dwa razy po 150 gram w 2 i 3 posiłku oraz 100 gram w 4 posiłku? Jakieś dwie kanapki były by ok do tego serka?
[...] mi sie dobrze cwiczy) chodzi mi o ilosc powtorzen w seri duzo czytalem i nie wiem co robic bo zdania sa podzielone.... wczesniej robilem tak klatka i plecy zaczynalem od 15 razy (jako rozgrzewka) nastepnie 12xciezar ,10-8xwiekszy ciezar, 8-6(ile dam rade bez przesady oczywiscie)x naprawde duzy ciezar (jak dla mnie oczywiscie) na koniec 10xmaly [...]
[...] wieksza czesc dnia) - AKTYWNY = 1,3 - 1,4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - ŚREDNIO AKTYWNY = 1,1 - 1,2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) - NISKO AKTYWNY = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Z tym że ten kalkulator troche male zapotrzebowanie [...]
A to w Oyama nie ma walenia się po ryju? jest,ale filmik jest z semi knockdown. Uderzenia na twarz są dozwolone niestety tylko w full contact Co do filmiku to nie wiem dlaczego sędzia pary razy przerwał akcje . Pytanie do autora , wybierasz się na MP w maju do Białegostoku ?
[...] odżywek i suplementów?) Mogą, szczególnie jak układają diete osobie ćwiczącej na siłowni, która przyszła w konkretnym celu przybrania masy. Więc to nie jakieś moje midzimisie. A posta nie edytowałem bo nie moge edytować (to moje 2-gie konto, na wcześniejszym mogłem a w tym narazie nie jak widać) i sie tak tu nie bulwersuj od razy nie potrzebnie.
panowie własnie jestem na stronie www.atleta.pl.Lekko drzy mi reka przy zamawianiu gainera mct.Mam kilka pytan: Ile razy dziennie stosowac gainera?Niekttorzy mowia ze miedzy posiłkami niektorzy ze zamiast posiłiku.Jak to wkoncu jest. Jest jakas roznica w rozpuszczaniu w mleku lub wodzie?Jakies inne działanie?dobre bedzie mleko 2%???
Ale bardzo ciężko jest ułożyć i stosować diete. jeść 2/3 razy dziennie kurczaka i tak codziennie to nie tak oo w moim wieku, rozumie pan . Ograniczenie bo nie gotuje sam dla siebie, za pare lat taaak, teraz niestety nie ;/ Zmieniony przez - liptontea w dniu 2013-02-15 12:13:24
[...] i po tygodniu odstawiłem bo nic nie pomagało. jakoś pod koniec 3 miesiąca miałem badania,to piguła nie potrafiła mi krwi zaciągnać. w szoku była,że taka gęsta,kilka razy mi mówiła żebym pił dużo wody. nie chciałem się nic odzywać,bo już miałem jej powiedzieć że gulgam 5 l dziennie a czasami płynów było i po 8l z czego litr to było dębowe [...]
[...] się, autor to amator nie pro. 1. Bez mostka, bo nie wiesz co to jest i nigdy tak nie ćwiczyłeś. 2. Możesz łyknąć, ważniejsze jest regeneracja kilka dni wstecz przed próbą. 3. Autor raczej nie będzie podchodził 3 razy do ciężaru tylko odrazu założy 90kg. W związku z tym, po kiego męczyć się na 80kg. Dobra rozgrzewka i koniec na max. 70kg. pzdr
[...] tam albo masz dobra ekipe na ktora mozesz liczyc albo to olej i przerzuc sie na puby, lepiej samemu stac na bramce w miejscu gdzie znasz lokalnych i jest spoko klimat niz robic z typami na ktorych nie mozna liczyc. W puach w wiekszosci problem bedzie raz na miesiac, nie czesciej. W klubach co noc. W niektorych podlych miejsach kilka razy na noc.
[...] licencji 220 funtow co 3 lata :( Ale robota naprawde fajna i problem bedziesz mial raz na miesiac i to glownie werbalny jak dobrze umiesz zagadac to nie czesciej niz 2-3 razy do roku dojdzie do fizycznego zajscia i to tak banalnego ze masakra. Ja zrezygnowalem z tego typu roboty ale czasami mnie ciagnie zeby wrocic :D Najgorszy bol w dupie to [...]
A ja jak kończyłem 15 lat miałem ze 3 miesiące stażu i zaczynałem ćwiczyć plecy i zrobiłem kilka razy martwy ciąg (trochę przesadziłem) to nadal mnie lekko bolą plecy przy schylaniu (to było ze 2 miechy temu ). Teraz na prostowniki robie tylko dzień dobry w pozycji siedzącej z małym obciążeniem i powinno być OK
Gajner bież 2xdziennie w dni treningowe przed 50g i po 70-80g w dninie treningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami a białko to w zależności od diety 2-3 razy dziennie po 30g . Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
Jakiego przebiałkowania ? Czy weźmiesz 30 czy 40 gram na porcje razy 2 czy 3 to będzie mac 30 gramów białka w diecie więcej, na pewno się nic nie stanie.
[...] to miejsce poznym wieczorem mysle ze obojetnie ktora z opcji bys wybral bedzie dobra, bo organizm po treningu sam to dobrze wykorzysta.CO do tunczyka to spozywaj go max 2-4 razy stawiaj raczje na swieze rybki. Edit: a po treningu daruj sobie yakie koktajle.Najlepiej jak kupisz carbo20zl za kg nie jest takim majatkiem Ewentualnie moze byc [...]
Brałem już dwa razy do odbloku i po.Naprawdę warto i potwierdzam żeby z dawką nie przesadzać bo obcięte estro da znać.U mnie 2-3 kaps. to max.W sierpniu też wezmę.
Co Ty chcesz SBD robić na każdym treningu? Rozumiem ławkę robić na każdym treningu, a właściwie to jej wariacje. Rozumiem siady 2-3 razy, a raczej wariacje. Ale ciągi? Dla mnie kiepski ten plan. Ciągi na 10 powtórzeń? Masakra dla mnie. Czy te. Trening zakłada w ogóle pracę nad słabymi ogniwami? Jakie one są?
[...] treningi na siłowni i rozwój mięśni, ale to zależy głównie od rozkładu treningów i czy nie jest to zbyt wytrzymałościowe. Spróbuj biegać 3x w tygodniu kilka - kilkanaście razy po 1-2 minutach biegu z jednominutowymi przewami w postaci marszu. Ja tak biegałem ok. miesiąca i miałem wyraźne, ale nie takie wielkie znowu, efekty bez zmiany diety [...]
[...] czytałem całą masę stron, lecz zawsze podchodzę do tego z dystansem i wolałem mieć świeże odpowiedzi, gdyż formuły, teorie oraz same suplementy z upływem czasu lekko się z zmieniają Tym bardziej biorąc Treca CM3 jakiś czas temu dawkowanie było 2 do 3 razy dziennie 3-4 kapsułki, w DT, więc bywa różnie W każdym razie się zastosuje do tych rad!
